Cozinhar é um ato de amor. Quando cozinhamos para alguém querido, nos esforçamos para agradar de todas as formas. Já que o dia dos namorados está aí, resolvi montar esse post com algumas sugestões de receitas que já apareceram por aqui e algumas inéditas.

Tudo para você preparar uma deliciosa refeição que vai agradar seu amor em todos os aspectos: olhos, corpo e alma. Afinal, todas as receitas aqui do Fru-fruta sã0 deliciosamente saudáveis, nutrindo corpo e alma!

Se a sua ideia for preparar um belo café da manhã no dia 12, que cai num domingo, minhas sugestões são:

Café da Manhã
1- Suco Verde de Melão e Kiwi
[yumprint-recipe id=’70’]Se você ainda não deu o braço à torcer ao suco verde, você não sabe o que está perdendo! Esqueça o sabor forte de salada sem tempero! Esse suco verde cheio de clorofila é antioxidante, anti-inflamatório, reduz inchaço, dá saciedade, enche seu corpo de nutrientes (fonte), e é delicioso!! Eu recomendo iniciar seu café da manhã com ele! 🙂

2- Capuccino de Batedeira (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)

Capuccino de Batedeira | receita | fru-fruta

3 ingredientes, uma batedeira e você terá nas maõs essa espuma, que quando adicionada ao leite vegetal quentinho cria o capuccino MAIS GOSTOSO do Brasil! Clica aí e confere a receita, é demais!

3- Panqueca Fru-fruta (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)
[yumprint-recipe id=’72’]Sucesso mundial no Instagram (hehe), essa panqueca é IRRESISTÍVEL! Tipo daquelas receitas tão fáceis e tão gostosas que nem dá pra acreditar que ainda seja saudável, manja? Sucesso garantido.

4- Cookies Afrodisíacos (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)

Cookie Afrodisíaco | Dia dos Namorados | Receita |Sem Glúten | Sem Lactose | Vegan |Fru-Fruta

Esse cookie leva Maca Peruana, que possui efeito afrodisíaco. Pesquisas apontam que a Maca tenha ação sobre o hipotálamo e as glândulas suprarrenais, que confere à raíz efeitos estimulantes, além de ajudar no processo de emagrecimento, melhorar a imunidade e ajudar a controlar os sintomas da menopausa e da TPM. Perfeito para a data, não é mesmo? 🙂

5 – Pão de Mandioquinha (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)

paomandioca3

Tipo pão de queijo, só que sem queijo! Puxentinho e delicioso igual 😀 Clica aí que tem o vídeo lindo da receita feito pelo pessoal da Salted Caramel.


 

Se você preferir servir um belo jantar, os pratos que selecionei são:

Jantar
1 –Tartar de Manga e Cebola Roxa(sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)
[yumprint-recipe id=’71’] 

Essa receita é do chef Washington Silvera. Aprendemos a prepará-la no curso de Cuisine Santé, e eu achei ela tão linda e tão gostosa que acho que seria a entrada perfeita pra um jantar de dia dos namorados.

2- Salada Caprese com Cream Cheese Vegetal (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)

Cream Cheese Vegano: 2 versões | Fru-fruta

Salada Caprese é um clássico, e com esse cream cheese vegano fica perfeita! Especial pros alérgicos, intolerantes à lactose e veganos que sentem saudade de comer um queijinho. 

3- Nhoque Integral de Batata Doce (sem lactose/sem ovos/vegan)

Nhoque de Batata Doce Roxa e Salmão - Um prato lindo, saudável e delicioso! | Receita | Pati Bianco | Fru-fruta

Minha mais nova receita preferida! Feita com batata doce roxa e salmão, fica linda e deliciosa. Também funciona com batata doce branca, perfeito pro pessoal fit! 😛

4- Quinoa Marroquina com Frutas secas (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)Quinoa Marroquina com Frutas Secas | Pati Bianco | Fru-fruta

Esse prato tem inspiração nas receitas marroquinas de cuscuz. Eu adoro misturar doce com salgado, então AMEI a combinação da quinoa com frutas secas. Ela pode ser servida com ou sem proteína animal, eu servi com um frango e um molho simples de laranja. Ficou uma delícia!

5- Mousse Bicolor de Chocolate e Maracujá (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)

Sobremesa Bicolor Vegana: Mousse de Maracujá + Mousse de Chocolate Amargo | Receita |Pati Bianco| Fru-fruta

Uma receita fácil, que pode ser feita muitas horas antes e deixada prontinha na geladeira. E ainda é toda saudável, cheia de fibras e coisas boas pro seu corpitcho. Funcional & Delicious!

6- Torta Mousse Low Carb (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)

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Sem glúten, sem lactose, sem farinha, sem oleaginosas, sem ovos, sem produtos de origem animal…. Essa não é uma torta qualquer é A Torta Mousse. Sério. Ela “não tem” tanta coisa e é TÃO GOSTOSA e tão saudável que parece mentira. 

7- Crumble Saudável de Maçã (sem glúten/sem lactose/sem ovos/vegan)

Crumble Saudável de Maçã - Fru-fruta

Maçã, farofinha de farinhas integrais, castanhas quebradas, açúcar mascavo, tudo ao forno. Um clássico em versão saudável, não tem como errar!


 

Gostou do apanhadão de receitas Fru-fruta para o dia dos namorados? Espero que elas façam seu dia ainda mais feliz!! 

E pra deixar meu dia feliz também, não esquece de deixar um comentário no post!

Beijos,
Pati.

 

 

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