Nutrição Funcional, Vida Saudável, Yasmim Amorim

Dicas Para Uma Páscoa Saudável

23/03/2016

Estamos nos aproximando da páscoa, e o que comer para manter os hábitos saudáveis? As vitrines dos mercados estão cheias de chocolates que muitos relatam ser difícil manter os hábitos. Mas a nutri e o Fru-fruta podem te ajudar. 


Na sexta-feira santa, tradicionalmente não consumimos carnes vermelha ou aves… mas sim, peixes. Nesse caso, o peixe é uma ótima opção por conter menos gordura. Mas claro, deve sempre optar pela versão assada e como acompanhamento legumes ou arroz integral. 

Já no domingo de páscoa, para que a comemoração seja inesquecível, alimente também o coração das pessoas. Prepare um cardápio leve e bem decorativo, pois o prazer da alimentação começa com os olhos. Para a sobremesa, não esqueça que o Fru-fruta tem dicas lindas para deixar saboroso e saudável.

Quanto ao chocolate, que tal trocar o chocolate ao leite pelo rico em cacau?  Ele melhora o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial e previne doenças como AVC e infarto agudo do miocárdio (fonte: effects of dark chocolate and cocoa consumption on endothelial function and arterial stiffness in overweight adults).

Já para quem não consegue consumir o com mais quantidade de cacau, prefira os chocolates cujo os 3 primeiros ingredientes não sejam açúcar nem gordura vegetal hidrogenada (mesmo assim, consumindo com moderação).

Muita atenção, também, com a quantidade de ovos oferecidos para as crianças, combine com a família para limitarem a oferta. Além disso, não se esqueçam que hoje encontramos vários ovos sem açúcar, sem leite e funcionais. Que tal buscar uma nova experiência?

E assim, uma páscoa com hábitos saudáveis e com o coração renovado!
Feliz Páscoa! 

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